Lisää opetuksen kehittävyydestä

Onneksi olkoon huimasta kehityksestä! Antaa motivaatiota ja toivoa meille muillekin.

Kommentoisin tuota opettamisen kehittävyyttä hiukan. Olen samaa mieltä että opettamalla ei tietenkään voi itse harjoitella epävarmoja liikkeitä, koska tunnilla niitä ei voi tehdä. Mutta minusta opettaminen vahvistaa aivan valtavasti perusliikkeiden huolellista suorittamista, koska tunnilla on kerrankin aikaa (ja pakkokin) keskittyä jokaisen liikkeen viimeistelyyn - yleensä omissa treeneissä ei pahemmin jaksa hioa vanhoja tuttuja liikkeitä vaan treenaa vain niitä mitä ei vielä osaa. Samaten tunnilla pääsee ihan eri tavalla vetämään aerobista puolta kun yhdistää useita itselle helppoja liikkeitä koreografiassa ja muissa sarjoissa. Itse olen kehittynyt tosi paljon juuri opettamalla. Sanoohan sananlaskukin että opettamalla oppii parhaiten!

Lu Nagata Helsinkiin ja Tampereelle 3.-4.5.!!!

Edellisessä tekstissä esittelemäni Lu saapuu Suomeen vapunjälkeiseksi viikonlopuksi ja pitää kaksi workshoppia Helsingissä (lauantai) ja Tampereella (sunnuntai). Aikataulut ja hinnat ovat seuraavat:

Lauantai 3.5. Helsinki, Rock the Pole -studion tilat

19:00 Jatkotaso 75 min
20:30 Spin-transitio-flow 75 min

Hinta on 15 EUR tunti ja 25 EUR molemmat yhteensä. Paikkoja on 12, joista tämän tekstin kirjoitushetkellä vielä 5 vapaana kummallekin tunnille (vahvistamattomia ilmoittautumisia en tässä laske mukaan).

Sunnuntai 4.5. Tampere, Suomen Tankotanssin studio

15:00 Alkeistaso 90 min
17:00 Jatkotaso 90 min

Hintaa voi kysyä foorumin kautta.

Ilmoittautua voi Helsingin workshoppeihin Tanjalle ja Tampereen workshoppeihin Iinalle Spin around the pole -foorumin kautta (ks. siellä Yleistä keskustelua). Tervetuloa mukaan!

Lu Nagatan workshop

Kävin Tukholmassa tokiolaisen Lu Nagatan intermediate-workshopissa alkuviikosta. Lu oli vierailulla ystävänsä Nellen luona tämän omistamassa PoleDance.se-koulussa (www.poledance.se). Nelle on uskomattoman pitkä, kaunis ja taitava tanssija, joka treenaa tankoilua ja painonnostoa (vaikka pitkä vartalo näyttääkin niin hoikalta ettei uskoisi) ja harjoittelee ja opettaa yhteensä noin 35 tuntia viikossa. Lu puolestaan on kuuluisa opettaja, esiintyjä ja Art Flow -studion omistaja (www.lupoledance.com), jonka tankotanssishowta esitetään säännöllisesti Japanissa. Nyttemmin show on vieraillut myos Manilassa ja Taiwanissa.

Lun tunti alkoi lämmittelyllä ja jatkui spinni- ja kiipeilykombinaatioiden harjoittelulla. Yhdistimme kombot jazzahtavaksi tanssisarjaksi, joka päättyi lopussa aika rankkaan inverttikomboon. Hankalinta oli opetella tangolle spinnaten hyppääminen ja välitön pudotus - ei alasliuku vaan pudotus. Pitkästä aikaa sain kunnon hiertymät reisiini, tuli ihan mieleen alkuaikojen takanojatreeni :). Tunnin lopussa olin aivan puhki, tärinäkunnossa, vaikka olimme kaikki jakaneet tangot kahteen pekkaan!

Kaikki oppilaat saivat omantasoisensa harjoitteet. Jos joku ei pystynyt johonkin komboon, sitä helpotettiin hänelle niin että kaikki pystyivät vetämään koreografian läpi täysillä. Lopuksi venyttelimme huolellisesti. Tunnin jälkeen Lu, Nelle ja minä jäimme vielä jammailemaan myöhään yöhön asti. Lopetimme itse asiassa vasta kahdentoista jälkeen, vaikka minä vanha ihminen yritin jo yhdentoista tienoilla (00:00 Suomen aikaa) alkaa vihjailla olevani jo puhki :). Minut heitettiinkin Nellen luokse suihkuun ja nukkumaan, kun muut jatkoivat vielä kello yksi yöllä syömään pihvejä!

Jammailu oli tosi hauskaa. Nelle halusi kokeilla kaikenlaisia tupla- ja triplatrikkejä Gravity Plays Favorites -ryhmän tyyliin, ja niitä me yritimme kunnes olimme kaikki kolme aivan uupuneita. Alla kuva tuplaskorpionista Nellen kanssa. Lu lepäilee tyylikkäästi lattialla.

Transitio- eli siirtymäliikkeistä

Aloitteleva poledancer innostuu yleensä spinneistä ja trikeistä (kiipeilyt, invertit) siinä määrin että minkään muun osa-alueen harjoitteluun ei riitä aikaa. On totta kai ymmärrettävää, että tankotanssin omimmat elementit kiinnostavat eniten, mutta ellei tanssiaan halua jättää ihan pelkästään fitness-treenin tasolle, jo suhteellisen alussa olisi syytä alkaa harjoitella myös transitio- eli siirtymäliikkeitä. Nämä liikkeet sitovat eri spinnit ja trikit yhteen luontevalla ja sulavalla tavalla ja tuovat tanssiin ilmettä ja omaperäisyyttä. Ne mahdollistavat myös kauniin improvisoidun tanssin omaksi iloksi tai yleisölle. Pelkät peräjälkeen suoritetut spinnit ja trikit ovat aika puuduttavaa katsottavaa - eihän taitoluistelijankaan ohjelma koostu pelkistä hypyistä ja pirueteista vaan myös tanssielementeistä! Allaoleva video Australian Sexpo 2008 on loistava esimerkki transitioliikkeiden voimasta. Videon naiset päättävät lähes jokaisen trikin tai spinnin hienoon piruettiin, taivutukseen tai body rolliin, ja lattialtanousutkin ovat esimerkillisiä.

Karkeasti ottaen siirtymäliikkeet voi jaotella neljään luokkaan:

* Kävelyt ja piruetit
* Vartalonpyöritykset ja body rollit
* Lattialiikkeet ja lattialta nousut
* Taivutukset ja tanssiliikkeet

Jonkinsorttinen kävely tulee yleensä kaikilta luonnostaan, mutta sulavia lattialtanousuja polvi- ja kyykkyasennosta (joihin useimmat spinnit staattisella tangolla vievät) on hankalampi keksiä itse. Vartalonpyöritykset ja body rollit vaativat jo pitkäjänteistä treeniä, ja tanssiliikkeisiin kykenevät parhaiten jotain varsinaista tanssia harrastaneet. Monet välttävät transitioliikkeitä kokonaan koska pelkäävät näyttävänsä tyhmiltä tai naurettavilta, mutta kyseessä ei tosiasiassa ole mikään muu kuin harjoituksen puute. Hyvin yleinen on käsitys, että transitioliikkeitä joko osaa tai sitten ei, vaikka ne vaativat vain monen viikon ja kuukauden harjoittelua ihan siinä missä spinnit ja trikitkin. Sama pätee luontevaan tapaan kannatella tangosta irrallaan olevaa kättä spinnien ja kävelyiden aikana. On selvää että näitä liikkeitä tehdessä tuntee olonsa aluksi tyhmäksi, mutta kenestä tuntui luontevalta tehdä ensimmäisiä spinnejä? Tuskin kenestäkään. Ja kuka näytti mielestään hyvältä tehdessään ensimmäisiä kiipeämisiä tai inverttejä? Tuskin kukaan...

Transitioita, vartalonpyörityksiä ja luontevia käsiliikkeitä ei tarvitse yrittää keksiä itse. Niitä voi opetella toisten videoista tai tunneilla jos opettajat niitä opettavat. Suomessa tällaisten efektien opettaminen esim. salsatunneilla on valitettavan harvinaista, muualla maailmassa se on paljon yleisempää. Helpoiten luontevaa irtokäden käyttöä ja kauniita kävelyitä/nousuja lattialta oppii minkä tahansa "oikean" tanssin tunneilla, joissa ei koskaan opeteta pelkkää jalkatyötä, vaan käsiä pidetään vartalon osana siinä missä lanteita ja jalkoja ja päätäkin. Kaikille ruumiinosille löytyy kyllä luontevia liikeratoja. Itämainen tanssi on käsi- ja vartaloliikkeiden kannalta yksi parhaista ja siihen voi aikuisella olla matalin kynnys lähteä jos ei ole ennen tanssinut; jazz, baletti, showdance ja vastaavat ovat myös erinomaisia. Kaikista näistä voi ottaa käsi- ja vartaloliikkeitä poledanceen ihan suoraan.

Tangolle juoksemisen ongelmista

Olen nyt vasta pari viikkoa opettanut Rock the Polessa ja olen yllättynyt oppilaiden vahvasta tasosta. Australiassa oli paljon enemmän liikkumiseen täysin tottumattomia naisia joilla oli suuria vaikeuksia yksinkertaisimpienkin spinnien kanssa. Yhteen ongelmaan kuitenkin olen törmännyt jo aika moneen kertaan: spinnien ja inverttien aloittamiseen juoksemalla tai loikkaamalla hallitun swingaamisen ja nostamisen/kallistamisen sijasta.

Jos kehonsa hallitsee hyvin, loikkaaminen ja inverttiin juokseminen eivät välttämättä aiheuta venähdyksiä ja revähdyksiä, mutta niiden riski kyllä kasvaa kaikilla. Tangolle juokseminen ei esteettisestäkään näkökulmasta kuulu lajiin, mutta tämähän on mielipidekysymys. Suurin ongelma on kuitenkin se, että vauhdinotto loikkaamalla tai juoksemalla ei kehitä oikeita lihaksia, joita invertoidessa ja spinnaamisessa tarvitaan. Jos vatsalihakset eivät jaksa nostaa tanssijaa lattialta inverttiin, invertti ilmassa tangolta suoraan ei koskaan ole mahdollinen. Shoulder mountin aloitusasentoon ei myöskään voi juosta, joten sekin jää sitten haaveeksi.

Vatsalihaksia ei totta puhuen edes tarvitse niin hirveästi; oleellisempaa on oikea tekniikka. Asettumalla seisomaan lantio tangon edessä ja kylki kiinni tangossa, laskemalla kädet hartian tasolle nyrkit päällekkäin (sisäkäsi alempana) ja kallistamalla ylävartaloa siitä taaksepäin pääsee jo lähes ylösalaisin. Tarvitaan enää ulkojalan pohkeen nosto tangolle and Bob's your uncle, kuten aussit sanovat. Huomattavasti helpompaa, mukavampaa ja kauniimpaa kuin tangon takaa juokseminen, ja mikä parasta, onnistuu myös ilmassa!

Aloitin opettamisen...

...aloitin nyt opettamisen Rock the Pole -studiolla ja olen todella innoissani. Tunneilla on todella innostunut ja iloinen tunnelma ja oppilaat ovat tosi kiinnostuneita uudesta lajista. On mahtavaa päästä jakamaan oma intohimoni uusien ihmisten kanssa! Kun saavuin Suomeen viime vuoden keväänä ei täällä ollut vielä minkäänlaista pole dance -toimintaa, ja nyt meillä on jo virtuaaliyhteisö ja reaaliyhteisökin...odotan innolla kevään pole jam -iltaa joskus maalis-huhtikuussa jossa toivoakseni oppilaat esittävät jonkin pienistä koreografioistamme ja kaikki halukkaat pääsevät lajia ihmettelemään ja kokeilemaan. Opettaminen antaa omiinkin treeneihini aivan uutta potkua!

Tanjan esittely

Iinan hyvää esimerkkiä seuraten kerron minäkin hieman taustastani. Olen Helsingistä, ikää minulla on 34 vuotta, ja olen harrastanut parikymppisestä lähtien säännöllisen epäsäännöllisesti erilaisia afrokuubalaisia ja itämaisia tansseja, viimeiset vuodet lähinnä salsaa ja reggaetonia. Pohjimmiltani olen kyllä sohvalla viihtyvä lukutoukka. Olin töissä Australiassa vuosina 2005-2006, ja siellä tutustuin pole dancingiin. Olin aluksi todella epäluuloinen, mutta kun olin jo pitkään etsinyt hyvää yläkroppaworkouttia tasapainottamaan salsaharrastustani, päätin noudattaa ystäväni neuvoa "don't knock it 'till you've tried it" - ja jäin koukkuun ensimmäisestä kerrasta. Ikävä kyllä en ollut Sydneyssä, parhaiden koulujen, Bobbin ja Jamillan valtakunnassa, vaan Canberrassa, jossa oli vain yksi pieni koulu eikä yhtään advanced-tunteja, ja intermediate-tuntejakin vain yksi viikossa. Ostin sitten kromisen X-polen voidakseni treenata enemmän. Sydneyyn oli yli kolmen tunnin matka, mutta kävin siellä kerran Jamillan yksityistunnilla ja toisen kerran Bobbin koululla ryhmätunnilla. Molemmat kerrat antoivat oppimateriaalia viikoiksi ellei kuukausiksi eteenpäin. Kävin myös katsomassa Australian Championship 2006 -kilpailun Sydneyssä, ja näin Felixin upean esityksen omin silmin!

Suomeen palattuani minulla oli muutaman kuukauden tauko kun odottelin X-poleani merirahdissa ja sairastin pari flunssaa. Kunto laski siinä aika selvästi. Päätin myös ostaa uuden, titanium-pinnoitetun 45-millisen X-polen ja se saapui muutama viikko takaperin. Kunnon treenikertoja titaniumilla on takana vasta muutama, mutta olen siihen todella tyytyväinen. Alan vähitellen saada voimiani takaisin ja olo on hyvä. Alla pieni rutiini jonka tein muutama viikko takaperin Nightwishin Amaranth-biisiin kromitangolla.

Superman ja Shoulder mount -gripit

Äsken ei tullut selväksi, mikä grippi on "normaali" ja mikä oli se minun itse keksimäni. Normaalisti siis shoulder mount tehdään cupped gripillä eli peukalot ovat muiden sormien kanssa linjassa ja vain kämmenet pitävät tangosta kiinni. Siis mikään sormi ei mene tangon ympäri. Toinen yleinen tapa on nostaa yläkäsi suoraksi ja kiertää ranne "takaperin" tangon ympäri. Vähän ikävän tuntuista ja rajoittaa mielestäni aika paljon selän liikettä ja vaihtoehtoja shoulder mountin jälkeen. Minä olen aina tehnyt shoulder mountin itse keksimälläni otteella joka on ihan sama kuin basic invertissä, eli molemmat kädet normaalissa baseball-otteessa, peukalot ylöspäin mutta tangon ympärillä. Olen vain miettinyt, voiko tuollaiseen otteeseen päästä Supermanista, jossa luontevasti tulee tuo perinteinen mutta vähän rajoittava cupped grip. Näköjään voi, ja pelkän yläkäden otteen vaihtaminen riittää!

Staattisen ja pyörivän tekniikan eroja

Huh! Tein eilen ekaa kertaa alkeiskoreografiaa staattiselle tangolle. Aivan älyttömän rankkaa, kun jokainen spinni vie lattialle, vähintään polvilleen tai kyykkyyn ja sieltä on sitten noustava ylöskin. Normaalisti pyörivällä tangolla päädyn lattialle ehkä kahdesti lyhyen biisin aikana mutta tässä lajissa koko ajan! Olin aivan puhki muutamassa minuutissa vaikkei trikkejä ollut ollenkaan ja spinnitkin simppeleitä firemania ja front hookia ja yksi pieni kiipeäminen mukana...ajattelin katsoa tuota Barcelonan videota tuolla alla ja ottaa siitä vinkkejä, mutta siinähän nyt kiivetään ja invertoidaan koko ajan ja spinnejä on vain harvassa yksi silloin, toinen tällöin, kuten advanced-rutiineissa yleensäkin. Mutta huomasin ilokseni jotain tosi kiinnostavaa: kohdassa 1:05 - 1:10 suunnilleen tuo kilpailija tekee shoulder mountin Supermanista, ja millä otteella: meikäläisen itse keksimällä!!!!! Tai no, puoliksi: yläkäsi on normaalissa basic invert-otteessa, mikä mahdollistaa otteen pitävyyden ilman jalkoja vaikka vartalo on jo pystysuorassa: tavallinen cupped grip ei ole siinä yhtä hyvä. Alakäsi on videon naisella cupped gripissä. Juuri tätä olin itsekin ajatellut kokeilevani kunhan hauikset voimistuvat vielä pari viikkoa. Tällä hetkellä shoulder mount sujuu oikein hyvin lattialta, mutta en ole vielä uskaltanut kokeilla sitä ilmasta.

Tankotanssivallankumous!

Onpa uskomatonta että meillä on Suomessakin nyt oma tankotanssiblogi ja -foorumi, sekä yksi koulu. Ja ensi keväänä järjestämme ensimmäiset pole jamit Helsingissä! Aika ja paikka ovat vielä auki, mutta luultavasti helmikuu, ja toivottavasti Rock The Polen tiloissa jos Marialle ja kumppaneille sopii. Minä tuon omat pyörivät X-poleni mukaan.

Olen itsekin saanut jo uutta tietoa tästä blogista. En ehtinyt kuin lukea että Jamilla on julkaissut oman DVD-sarjansa kun olin jo klikannut linkkiä ja edennyt tilaamaan :) ! Ja nuo videot Felixistä ja Barcelonan kisoista ovat loistavat, samoin kuin Jamillan Aries-esitys. Löytyisikö vielä alan uranuurtajavideo elikkäs Jamillan Bond-girl-rutiini, jolla hän voitti Australian kisat vuonna 2005? Ja jos Pantheralta löytyy jotain, olisi tosi mahtavaa. Minä olen yrittänyt etsiä mutta todella harvoin löydän hänen videoitaan.

Bobbin videoita

Pääsin vihdoin viikonloppuna kaiken maailman flunssien ym jälkeen testaamaan uutta titanium-pinnoitettua tankoani (45 mm joten vähän helpompi pitää kiinni), ja olin tosi tyytyväinen. Edistyneet trikit oli helpompi tehdä pitävämmällä pinnalla, ja sain jopa jonkinlaisen Ayshan aikaan sekunniksi! Kun nyt vaan kunto kohenisi vähän ja jaksaisi treenata kunnolla. Se paras advanced-rutiini Bobbin pole dance studion sivuilta oli poistettu ja korvattu uudemmalla, mielestäni aika paljon tylsemmällä rutiinilla. Tässä se ja pari muuta videota YouTubessa: